ヨガが大好きなのです。
もはやヨガ中毒。
私が子どもを授かることができたのは、ヨガで１０キロやせたおかげだと思っています。
妊娠・出産・育児の過程で、ヨガがもたらしてくれた効果はとても大きいです。
ヨガをはじめて約７年くらいになるので、それぞれのタイミングでどうやってヨガをしていたか、どんな効果があったのかについて、まとめてみます。
ずっと書きたいな～と思っていた記事ですが、なかなかまとめられず。
いろいろ赤裸々に書きます。
ヨガをはじめようとする人、ヨガが大好きな妊婦さんやお母さんの参考に、ちょっとでもなれば嬉しいです。
妊娠前のヨガ
「なんかよさそう」というイメージだけではじめたヨガ。
みるみるその気持ちよさにハマっていきました。
一念発起して、ヨガスクールに通うことにしました。
スクール選びは、ちょっと申し訳ないですが体験レッスンに行きまくりました。
結局のところ、通い安さが最も大事。
次に、先生の質がよくないと全く効果が得られません。
この２つのことを念頭に、通える範囲のほぼすべてのヨガスクールに体験に行き、通勤ルート上にある駅近のヨガスクールに通うことに決めました。
「体験したその日に入会すると入会金無料」みたいなことに大体どこもなっていますが、そこで入らず、ちゃんと比較検討してから入会しました。
その後、２年間、ひたすらヨガ（ホットヨガ）のレッスンに通いました。
週に２日は必ず行くようにしました。
週末に１回、平日に１回です。
時には夫も道連れにして。
平日の夜のレッスンに滑り込むために仕事を終わらせるのに必死でした。
そして２年で１０キロ、体重を減らすことができました。
それまでは、超ドスコイ体型。
「働きすぎ、食べ過ぎ、飲み過ぎ」の生活を送っていたので当然です。
体重が１０キロ減ったあたりで、幸運にも赤ちゃんを授かることができました。
その後もオーバーワークであることに変わりはなかったのですが、食べるものや飲むものが変化していきました。
ちなみに、この２年間、ヨガスクールにはかなりのお金を払いました～。
一番高い月謝、月１２０００円とか１３０００円とかするコースを選びました。
ヨガマットも、ウェアも、水も、バスタオルも全部付いているコースです。
とにかく億劫にならず、ヨガを習慣にしたかった。
仕事後でも駆け込めるように手ぶらで行ける状態を作りたかった。
結果的にこれが正解。
１年もすれば効果が出はじめ、２年目には先生を見なくてもヨガができるようになってきました。
（↑これが産後に活きました。）
２年で合計３０万円くらい支払いましたが、人生最高の健康への投資だったと今は思います。
妊娠中のヨガ
マタニティヨガに通いました。
週１回程度、１時間くらいです。
公民館などでやっている、１回１０００円くらいのレッスンです。
正直物足りないな～という気持ちでいっぱいでしたが、お腹に赤ちゃんがいるので無理は禁物。
「気持ちいいな～」くらいの強さのヨガを軽くやっていました。
ＤＶＤを買ったりもしましたが、あんまりよいものがなくて残念でした。
授乳期間中のヨガ
突然ですが、乳腺炎。
あの痛みは、経験した人でないとなかなか理解できないと思います。
お乳が詰まって炎症を起こしているんですね。
この乳腺炎にならない対策に、ヨガがとてもよかったです。
と言っても、乳飲み子を置いてヨガスクールに行くわけにはいきません。
（レッスン行ってる間にお乳が張る！）
おすすめは、毎朝洗濯を干すときに、タオルを使ってヨガをすることです。
我が家は布おむつで赤ちゃんを育てていたので、毎日布おむつを干していました。
タオルや布おむつの両端を、両手で持って、
とにかくワキを伸ばすのです。
名付けて「布おむつヨガ」。
私には乳腺炎対策にはワキを伸ばすのが一番よかったです。
タオルや布おむつを５枚分くらい、毎朝やってました。
授乳や抱っこの腕のだるさも、これで結構軽くなります。
卒乳後のヨガ
そして１才すぎに卒乳しました。
卒乳直後はお乳が張って大変でしたが、しばらく慣れてくるとお乳もしぼんできます。
そして卒乳すると、それまでたくさん食べてもぐんぐん減っていた自分の体重が減らなくなってきました。
まずい…。
またドスコイに戻ってしまう…。
というわけで、ここでまたヨガ熱が燃えてきます。
でも、育休中で娘のまるこを預けて行くのはやっぱり難しい。
いろいろ検討して、２つの方法でヨガをしています。
ひとつめは「子連れＯＫ」のヨガ。
たまにはプライベートレッスンをお願いすることもあります。
「地名＋子連れヨガ」「地名＋プライベートヨガ」でググると結構ヒットするんですよね。
子連れヨガは１回１２００円くらい。プライベートヨガは安いところで３０００円、高くて５０００円くらいです。
できれば月に２回くらいはレッスンに通いたいところです。
ふたつめは、寝る前のセルフヨガ。
５分～１０分くらいですが、いくつかポーズを取っています。
お金もかからないし、布団でできるし、ぐっすり眠れるし、地味ですがよい！
先生がいなくてもひとりでヨガのポーズが取れるっていうのは、２年間高いレッスン代を払った甲斐があるというものです。
おばあちゃんになっても続けたい
ヨガの魅力は、なんといっても、細々と自分のペースでできること。
年をとってもおばあちゃんになっても、無理なく続けられること。
これがヨガのいいところだと思います。
これからも細々と続けていきたいです。
そして娘が大きくなったら、一緒にヨガスクールに通いたいです～！